Часто люди жалуются на сильное покалывание и боль в предплечье, кистях и пальцах рук. Иногда боль бывает сильной и мешает спать ночами. Это может быть тоннельный синдром запястий. Повторение много раз каких-то движений (массаж, печатание текста и даже замешивание теста) может привести к сдавливанию серединного нерва и отёку тканей в запястном канале. Это случается при тоннельном синдроме. Но сдавливание нерва и отёк тканей могут иметь и другие причины: диабет, менопауза, недостаток гормона щитовидной железы, переломы и вывихи запястья. Если вы затрудняетесь выполнять какие-то мелкие движения пальцами, и симптомы сохраняются в течение недели, то причиной может оказаться тоннельный синдром запястий.
В этом случае обязательно обратитесь к врачу. Врач может порекомендовать носить некоторое время специальный лубок, чтобы поддерживать запястье в приподнятом положении. Иногда боль уходит за сутки, а иногда требуется носить лубок длительный срок. При тоннельном синдроме запястья назначают массаж пальцев и кисти парафином или горячим воском. Если проходит несколько недель лечения, а улучшения нет, то назначают инъекции. Иногда при инъекциях болезнь проходит, а иногда лекарство просто снимает боль, и приходится снова идти на приём к врачу. В крайнем случае, используют хирургический метод. Чтобы предотвратить это заболевание, не забывайте о мерах профилактики. При острой боли прекратите работу и дайте рукам отдых. Сделайте самомассаж пальцев и запястий. Чтобы боль утихла, опустите руки в холодную воду или приложите лёд на 10-15 минут.
Чтобы снять напряжение с рук нужно выполнять простые упражнения.
- - Разведите пальцы подальше друг от друга и сведите их вместе.
- - Согните запястья в сторону, противоположную их обычному положению.
- - Разомните пальцы, локти и плечи, чтобы расслабить их.
- - Сложите ладони вместе и надавите друг на друга основаниями. В том же положении надавливайте только пальцы, ладони не должны соприкасаться.
- - Сжимайте и разжимайте упругий резиновый мячик. Регулярно выполняйте эти упражнения.
У больных
Методы профилактики синдрома Рейно сводятся к поддержанию нормального кровообращения в пальцах рук и ног. Старайтесь не нервничать и не переохлаждаться. Если пальцы рук замёрзли, вращайте руками в направлении вниз - назад – вверх с частотой 80 вращений в минуту. Приток крови к пальцам рук усилится, и вы сможете избежать приступа. Откажитесь от курения, оно вызывает сужение артерий. Не пейте много кофе, потому что кофеин тоже способствует сжатию сосудов. Некоторые средства от головной боли и бета-блокаторы, снижающие кровяное давление могут усугубить симптомы болезни Рейно. Для лечения болезни Рейно врач назначает эффективные медикаментозные средства. Хорошо снимает приступы и рыбий жир. Ежедневно нужно принимать рыбий жир в капсулах в течение 2-3 месяцев.
Если вы приучите руки согреваться при низкой температуре, то синдром Рейно не будет вас сильно беспокоить. Возьмите два тазика с тёплой водой. Руки погрузите на 5 минут в первый тазик. Быстро вынесите второй тазик на балкон и погрузите в него руки тоже на 5 минут. Вернитесь в тёплую комнату и снова погрузите руки в тазик с тёплой водой на 5 минут. Нужно повторять эту процедуру три раза в день в течение месяца. Проводить такие тренировки надо осенью или зимой. Этот метод поможет вам улучшить кровообращение без лекарства. Вы приучите сосуды оставаться расширенными, несмотря на низкую температуру окружающего воздуха. И ещё приучите себя думать, что ваши пальцы остаются тёплыми, несмотря на холодную погоду.
Симптомы болезни Рейно могут проявляться и при эмоциональном стрессе, в этом случае самовнушение тоже поможет вам расслабить мышцы и направить к пальцам рук и ног дополнительное количество крови. Пробуйте и будьте здоровы!